身邊藏著「消極負能量」嗎?諮商心理師建議留心「這4種朋友」 | 健康 | 20220614 | match生活網

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身邊藏著「消極負能量」嗎?諮商心理師建議留心「這4種朋友」
優活健康網     2022/06/14 12:00


陷入低潮時,光是不斷鼓勵自我就有用嗎?如果身邊環繞著相處起來令你感到疲倦的人,再怎麼有「正能量」也總有耗盡的時刻。諮商心理師高莉娟在《不再裝沒事,我允許自己不開心》書中指出,有4種朋友正在散發負能量,為了自己的心理健康,最好保持距離,並選擇能夠欣賞、肯定你價值的朋友。以下為原書摘文:


負能量叫人提不起勁
也許每個人身邊都有負能量的人存在,跟他們相處你會覺得疲倦、無力。負能量的人可以分為很多種,除了上面說的「貶低他人」型,還有「自我貶低」型,「倒苦水」型、「無意義談話」型、「偽正能量」型等。

  1. 「自我貶低」型: 他們總認為自己哪兒都不好,看起來很謙虛,但那種謙虛常使人壓抑。哪怕你一再表明,事情沒有他們想像的那麼糟,他們也沒有他們自己認為的那麼不堪,但他們還是在跟你較勁似的,認為你說的不對,他們想像的才是對的。就像一個人倒地不起,你使勁拉著他,他卻仍躺在那裡。最後你筋疲力盡,只想快快逃開。  
  2. 「倒苦水」型: 他們會把自己對生活的不滿通通甩給別人,比如伴侶不理解、小孩不聽話、主管看我好欺負總是讓我加班等。他們全然不管別人耐不耐煩。其實這背後的邏輯不過是「我沒錯,全都是別人的錯」或者是「全世界都欠我的」,這樣的邏輯常常會給身邊的人帶來壓力,畢竟沒有誰願意成為那個「錯的」和「虧欠別人」的人。  
  3. 「無意義談話」型: 這類人不會思考,只談世俗之見;只想交換觀點,卻不問這個觀點是怎麼來的;看起來是在聽人講話,心裡想的卻永遠是自己。看起來這一類型的人不像是負能量之人,但他們的內心缺乏生命力,總是人云亦云或自我中心,與他們相處會使人消沉或產生倦意。就像一個「裝在袋子裡的人」,與他相處不能談論情感,只能談論「袋子」,那種僵死的感受簡直太折磨人了!  
  4. 「偽正能量」型: 這種人看起來正能量滿滿,其實卻是「偽正能量」。比如你說「我現在情緒不好,剛被主管罵了一頓」,對方會說「這點事就想不開了?堅強一點」。這時你會有什麼感受?似乎事情不去想就不存在了,你好我好大家好,但只有你自己知道,你還有很重要的問題沒解決。「偽正能量」的人常常不接受他人或自己的脆弱和無力,並認為那是低下的,其實是他們內在的恐懼在作祟。
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真正的正能量是理解和看到
很多年以前我去參加一個培訓,期間和另一個學員共同吃午飯。我們免不了會說一些自己的生活狀況以及對生活的看法。在聽說我平時除了帶兩個小孩、照顧家庭,也要經營網路社群和給雜誌寫稿子,另外還要發案子、擔任監修、不定時參加各種培訓時,和我一起吃午飯的學員很是欣賞地對我說:你太能幹了,你能完成這麼多事!

他的話像一隻橡皮錘,我的心被那麼輕輕一敲,居然有一種很輕快、很明晰的感覺。後來我仔細體會那種感覺是怎麼來的,我發現長久以來我真的做了很多事,但我並沒有正確評價它們;我經常覺得自己很忙,但瑣碎的一地雞毛時不時地拖我後腿,讓我很憤怒、很無力。

然而和我一起吃午飯的學員,他看到了我的精力所在,這也讓我得以看到我所做的所有事情的整體:我有能力搞定我的生活和工作!

從那以後,我不再覺得一地雞毛的瑣事是拖後腿的事情,相反,那是生活的真正面目;我愛它,它就會愛我。有愛的存在,動力就會取之不盡,用之不竭。

你瞧,真正的正能量是理解,是看到,是允許,是肯定。

我非常喜歡榮格心理學派做治療的一個原則:看到案主的資源。什麼是資源呢?是指已經擁有的東西,包括物質方面和精神方面。哪怕環境再惡劣,都是那些資源支撐自己到現在。

如果把這個原則放在生活中,則是看到身邊人的長處和優勢。比如上文提到的朋友,有一個週末她帶著小孩在我家玩了一個下午,後來她說:我該走了,得帶小孩去上英語輔導班。然後她嘆了一口氣,又說:煩死了,為什麼我要去做這件事?我老公只需要上班就行了?

我笑了,對她說:不要抱怨,你應該這麼想,有這麼可愛的小孩陪著你,你老公卻很少有這待遇!

她有幾分鐘沒說話。然後她抬頭,眼睛特別亮,她說:好奇怪喲,如果換個角度去想的話,我是很幸福的一個人!有個正能量的朋友真好。

難道她一直以為自己不幸福嗎?她的工作好,小孩成績好,老公在大事上都能給予支持,她已經太幸福了!只不過這些她都已經習慣了,所以感覺不到。所謂的正能量,不過是讓她看到自己忽視的那部分。



去交讓自己感覺好的朋友
我相信每個人的身邊都不乏正能量的人存在,他們很少抱怨,遇到問題能夠積極解決,不會把自己的不滿和擔心扔到外界去讓他人承擔;他們頭腦清晰、邏輯清楚,知道一個問題不是只有一個角度和看法,懂得怎樣做能讓自己更舒服。

情緒早在人的進化之初就已存在,因此很容易透過無意識進行「傳染」,無論是好情緒還是壞情緒。現在大多數人的生活節奏都很快,背負的痛苦和壓力也很大,產生的負面情緒也比較多。生活原本就很艱難了。如果不懂得分辨,總是和負能量的人待在一起,那就只能互相傳遞消極情緒,令生活每況愈下。

而正能量的人是一盞明燈,他的靈魂是發光的。和這樣的人相互交流、取暖,我們自己也就慢慢擁有了諸如不鑽牛角尖、不給自己洩氣、不吸引糟糕的人與事這樣的特點。如此,我們的生活便會「好風憑藉力,送我上青雲」了。



讓我們尋找正能量的朋友
  • 問自己,「和對方在一起,我有沒有感覺自己很不好,很壓抑,很憤怒」?如果是,請離開他。
  • 對方是不是提供了不一樣的視角看問題,而那個視角是有利於自我發展的。
  • 正能量的朋友不代表永遠讓人快樂,有些問題還是需要自己勇敢面對。
(本文摘自/不再裝沒事,我允許自己不開心/木馬文化)