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晚上睡得好、白天精神好!「冬蟲夏草」是超級助眠好物
HEHO健康     2022/11/24 11:00
現代人生活忙碌,睡前躺在床上翻來覆去睡不著。晚上睡不好,白天就沒精神,只能靠著咖啡和提神飲料短時間補體力,反而造成反彈的倦怠感,導致日復一日的負向循環,越睡越累。

對此,雙連新悅中醫診所中醫師江忠軒表示,睡眠困擾可略分成兩種:

● 體質壯實者:會有睡眠困擾原因往往是因為睡前情緒浮動、無法好好放鬆造成睡眠品質較差等情形。

● 體質偏虛、年老或病後的人:較常出現整日想睡卻又經常入睡不易或有淺眠易醒等情形。


中醫師建議 4 種助眠食補方法
江忠軒醫師提醒民眾,睡眠問題與平時的飲食、運動量、生活習慣相關,建議民眾先了解自己的體質後,再藉由日常方便取得的食材,來做長期體質調理,並推薦以下 4 種常見的助眠溫和食補方法,幫助睡前舒緩放鬆,調節體質,一覺好眠:

● 大棗、桂圓

● 百合、蓮子

● 茯苓

● 冬蟲夏草+鷄精


「冬蟲夏草」是超級助眠好物?
近年有些研究發現,「冬蟲夏草」也是超級助眠食材,冬蟲夏草中含有稀有珍貴的營養素,有助提升睡眠品質。冬蟲夏草在中醫傳統理論上,向來被應用於舒緩調節身體機能,同時被認為含有各種營養成分,可作為維持保護力、溫和調理以及日常保健營養補充。

江忠軒醫師建議,現代工作壓力大、生活忙碌緊繃,長期有睡眠困擾的族群,可適量補充冬蟲夏草幫助入睡,調節生理時鐘。


冬蟲夏草搭配鷄精,晚上好入眠,白天有元氣
民眾若想要使用冬蟲夏草改善睡眠品質,該怎麼吃才好?江忠軒醫師建議平時食用冬蟲夏草時,可以搭配鷄湯一起煮。冬蟲夏草藉由鷄肉中的自然油脂能夠增加吸收,不浪費珍貴的營養精華。

對於很少在家開伙飲食不正常的外食族、牙口胃口不好的長輩,若難以從日常飲食中攝取優質蛋白質,市面上最接近原型食物的冬蟲夏草鷄精也是很好的選擇;鷄精搭配冬蟲夏草助眠的營養成分,能在睡前發揮協同作用,提供營養、調整體質、補充元氣等效果,舒緩睡前身體狀態,幫助入睡及睡得更好,提振白天的精神。全方位、更精準地提供睡眠困擾者需要的營養。

此外,冬蟲夏草鷄精已將各食材比例拿捏好,濃縮精華成一小瓶,快速、有效地補充營養,也是現代忙碌民眾省時又方便的食補好選擇。

最後,江忠軒醫師提醒民眾,「無論多好的食物、保健品,都要長期使用,才能持續維持身體最佳狀態」建議有睡眠問題的民眾,可以每天睡前補充一瓶冬蟲夏草鷄精,為身體打底,調節生理時鐘,晚上睡得好,白天更有元氣,達到正向循環的健康生活。


文 / 黎詩彥、圖 / 雷思瑜、巫俊郡